Frases alquímia de les emocions

De l'alquímia de les emocions vaig decidir escollir una frasse de cada emoció:

Del amor vaig escollir la següent frase:

•    Amar, y por tanto establecer vínculos afectivos, es un elemento básico para un crecimiento emocional y armónico.

Vaig escollir aquesta frase perquè penso que establir vincles afectius i estimar a les persones del teu voltant és essencial per que puguis estimar a altres persones i conèixer a gent nova. Si aquests vincles no s’han establert potser la persona tingui dificultats per obrir-se a altres per por a que no sigui correspost.

De la por va elegir la següent:

•      Es importante que el miedo deje de ser una muestra de debilidad y se viva como un hecho cotidiano. Debemos convivir con el miedo y no negarlo.

Tothom té por en algun moment de la seva vida i no, per això, hem de tenir vergonya a acceptar-ho. El més valent no és aquell que amaga les pors és aquell que hi sap fer front.

Vaig elegir la següent frase per a la ràbia:

•      Dejar salir la rabia, siempre que no haga daño a nadie.

Abans de començar aquesta assignatura, pensava que la ràbia era millor que no es manifestés ja que potser afecti a persones que aprecies però he vist que es essencial mostrar-la encara que sigui respectant a qui va dirigida.

Igual que nosaltres, els nins necessiten el seu temps per expressar la ràbia però també hem de controlar els seus impulsos d’agressivitat ja que por provocar les faltes de respecte.

De la tristesa vaig seleccionar la següent:

•      Cuando una persona acepta sus tristezas está también más abierta a disfrutar de las alegrías, del amor y de todo lo que nos aporta la vida.

L’alegria i la tristor van unides de la mà i, per tant, si ens neguem a estar tristos, ens neguem a estar alegres. No expressar i no admetre que estam tristos fa que ens protegim de les relacions o les experiències que ens poden portar al sofriment.

Finalment, de l’alegria vaig elegir:

•     Procurar repartir un soplo de alegría en nuestro entorno. Es un esfuerzo que se contagia y hace la vida más agradable.

Quan algú del meu voltant està feliç, contagia a totes les persones que interactuen amb ell/a i, per això, penso que quan una persona es troba decaiguda, el millor que podem fer és a més de recolzar-la, transmetre-li un punt d’alegria per a que es senti millor.

Definició d'emoció

Un cop hem definit les cinc emocions bàsiques i hem llegit l’alquímia de les emocions, entre tots els membres de la classe hem posat en comú una pluja d’idees per extreure una definició del que és una emoció. Les paraules que han sortit han estat les següents:

•    Necessiten ser expressades
•    Reflex neuronal
•    Puntual
•    Expressats
•    Reacció
•    Reflex osmàt
•    Intenses
•    Reflex de l’estat anímic
•    Subjectives
•    Regulables
•    Són universals

Un cop varem dir el que creiem, cadascú a casa seva va haver de fer una definició. La meva va ser la següent:

“Una emoció és un estat puntual provocat per un estímul i que ha de ser expressat”.

•    La diferència entre emoció i sentiment és que les emocions són puntuals, les sentim en un moment determinat. En canvi els sentiments els podem sentir durant un llarg període de temps.
•     Les emocions sorgeixen a partir d’un estímul que ens pot causar diferents sensacions com pot ser alegria, tristor, ira o ràbia, alegria o amor.
•    Encara que nosaltres intentem evitar el que sentim, les emocions s’expressen tant físicament com dintre nosaltres.  

Un cop tots tenim la nostra definició, ens varem posar en petits grups i en el meu varem extreure la següent definició:

“Es un estat expressat de manera puntual i intensa que es produeix com a reacció a estímuls externs, interns, reals o imaginaris provocant canvis físics i anímics. Aquests estats universals necessiten un mitjà d’expressió que ajudi a integrar-los i autoregular-los amb la fi de trobar un equilibri personal.”

I un cop tots els grups varen tenir la seva definició,  les varem posar en comú i el resultat va ser el següent:

“És un estat provocat per una reacció a un estímul intern o extern, real o imaginari, provocant canvis somàtics.”  

Per que se’m quedés del tot clar vaig decidir pensar en alguna cosa que hem fes emocionar. Vaig pensar en un concert de Sabina i Serrat (estímul extern), el qual sempre que el veig se’m posa la pell de gallina (canvi somàtic). D’aquesta manera hem vaig adonar del que realment era una emoció.

Deixo aquí el vídeo per a la gent que el vulgui veure,

Les emocions per preservar l'espècie

Quan el professor ha preguntat quines creiem que eren per a nosaltres les emocions per preservar l'espècie he començat a pensar i cada cop que hem venia una paraula dubtava si es tractava d'una emoció o un sentiment ja que no sabia exactament quina era la diferencia. He començat a pensar i finalment he arribat a aquestes quatre emocions:

• Alegria. Ha set la primera emoció que m'ha vingut al cap ja que l'alegria és la base per a que la societat visqui en pau i entre tots ens podem ajudar per fer que tothom sigui feliç. D'aquesta manera l'alegria seria aquell estat de benestar i plaent per la consecució d'aquells objectius que ens proposem o per la relació amb una persona que manifesta aquesta emoció i la vivim com a pròpia. 

• Tristesa. He escollit la tristesa però no sabia ben bé perquè l'havia escollit però un cop he anat reflexionant amb els meus companys he pensat que sense tristesa no pots tenir alegria ja que no es veuria la diferència entre un estat i l'altre. A més, la tristesa fa que siguem capaços de sentir i de trobar a faltar aquelles persones que han sigut importants per a nosaltres. La tristesa per a mi seria estat afectiu dolorós causat pel incompliment de les nostres expectatives. 

• Por. Hem sento bastant identificada amb aquesta emoció i m'ha vingut al cap en un primer moment. Hem sento identificada perquè hem costa molt deixar de tenir por; por de perdre a persones del meu entorn, por a fer coses malament, etc. Gràcies a això m'he adonat que sóc una mica insegura però a l'hora penso que de vegades es bo tenir-ne. Ara bé, una por excessiva fa que ens paralitzi i no sapiguem actuar. Per tant, la por seria aquell sentiment desagradable davant d'alguna cosa que ens espanta o creiem que ens pot fer mal. 

• Amor. L'amor, per a mi, és l'emoció bàsica. A partir d'aquesta podem sentir les emocions anteriors i, a més, sentir amor per una persona és un dels sentiments més bonics que l'espècie pot sentir. D'aquesta manera l'amor seria aquell sentiment relacionat amb l'afecte i l'afecció que ens provoca una sèrie de sentiments i ens fa actuar d'una determinada manera.

Aquestes han estat les quatre emocions que jo considerava bàsiques però quan he posat en comú les del grup m'he adonat que m'havia deixat la ràbia. Jo mateixa m'hi preguntat: Per què se m'ha oblidat la ràbia? Per una banda he pensat que era perquè en un primer moment creia que per a mi no era essencial expressar-la i, per l'altra banda, he pensat que potser m'he centrat més en aquelles que solc sentir més sovint. 

Quan hem parlat i debatut sobre les emocions, cada cop més m'ha adonat que la ràbia és importantíssim que l'expressem. Sempre he pensat que les persones han de dir allò que senten perquè sinó algun dia aquesta "bola de foc" sortirà per un costat o per un altre. Jo soc una persona que sempre m'ha costat molt dir el que penso per no fer mal a les persones del meu voltant i pago la ràbia amb persones que no hi tenen res a veure i potser els hi faci més mal, com la família o el nuvi. 

Quan hem fet la proposta en gran grup ens hem adonat que les cinc emocions bàsiques són: l'alegria, la por, la tristesa, l'amor i la ràbia (l'alquímia de les emocions) encara que molts autors en nombren d'altres. 




Finalment, m'agradaria citar una frase interessant relacionada amb el tema de les emocions de Jorge Bucay:

No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones.